Du học
Thực tập
Tuyển dụng
Bookmark and Share

10 lý do bạn không nên làm việc liên tục nhiều giờ trong ngày

07/06/2016 04:34 CH

Nếu bạn có được một công việc trong thời buổi kinh tế khó khăn hiện nay, bạn có thể làm tất cả mọi thứ để giữ được nó. Nếu sếp của bạn yêu cầu bạn phải làm việc 50 tiếng mỗi tuần, bạn có thể phải làm việc nhiều hơn, khoảng 60 tiếng hoặc hơn. Có thể bạn nghĩ rằng bạn sẽ làm được nhiều việc hơn bằng cách làm việc lâu hơn, nhưng trong thực tế, làm việc quá 40 tiếng mỗi tuần khiến cho năng suất làm việc giảm, cả ngắn hạn và dài hạn. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng “thời điểm tuyệt vời” cho năng suất tối ưu là 40 tiếng 1 tuần.

> 7 lý do bạn nên để cây cảnh trong nhà và trong phòng làm việc
> 5 cách giúp bạn thư giãn tại nơi làm việc

Dưới đây là 10 lý do cụ thể, bạn nên ngừng làm việc nhiều giờ ngày hôm nay nếu muốn duy trì năng suất tối ưu.

1. Giảm năng suất

Làm việc trong thời gian dài thường làm phản tác dụng. Ford Motor Company đã chứng minh điều này trong những năm 1990 bằng một loạt các nghiên cứu cho thấy cứ thêm 20 tiếng làm việc trên khoảng thời gian khuyến cáo là 40 tiếng dẫn đến sự gia tăng năng suất chỉ trong 3 đến 4 tuần trước khi năng suất bị giảm. Nếu bạn thường xuyên làm việc nhiều giờ trong thời gian dài, bạn sẽ bị kiệt sức và chắc chắn bắt đầu tụt lại phía sau. Năng suất giảm và bạn phải cố gắng để bắt kịp công việc bị bỏ quên.

2. Làm tăng mệt mỏi

Sự mệt mỏi sẽ tấn công trong khi bạn làm việc nhiều giờ kéo dài trong một khoảng thời gian dài. Các triệu chứng của sự mệt mỏi từ những ngày làm việc kéo dài như buồn ngủ, mệt mỏi, kém tập trung, dễ bị kích thích và tăng khả năng nhiễm bệnh. Những triệu chứng này là một trở ngại lớn đối với năng suất. Nếu bạn không dừng công việc và nghỉ ngơi, mệt mỏi sẽ gia tăng và không chống lại được.

3. Rủi ro an toàn lao động cao

Khi mệt mỏi tăng lên và bạn trở nên quá tải từ những ngày làm việc dài, sự an toàn của bạn không được đảm bảo. Tai nạn gây thương tích có nhiều khả năng xảy ra tại nơi làm việc. Mức độ mệt mỏi không dễ đo lường và định lượng. Mối nguy hiểm về sự an toàn là một mối quan tâm hợp lý mà bạn không nên bỏ qua.

4. Cuộc sống xã hội đang bị lãng quên

Bạn sẽ khó duy trì một cuộc sống xã hội lành mạnh khi một tuần bạn phải làm việc 60 tiếng hoặc hơn. Thời gian rảnh rỗi dành cho gia đình và bạn bè thân không thích hợp với lịch làm việc này. Thời gian làm việc kéo dài cũng có thể làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn vì sự mâu thuẫn của chất lượng thời gian dành cho gia đình và thời gian cho trách nhiệm và các nhu cầu ngoài công việc. Dừng làm việc nhiều giờ và tận hưởng cuộc sống ngoài công việc.

5. Nhiều căng thẳng

Kỳ quặc là khi bạn làm việc nhiều giờ là bạn đang trả giá cho không chỉ có gia đình và bạn bè thân của mình, mà còn chế độ ăn uống, thói quen tập thể dục và sự tỉnh táo của bạn. Bạn càng cố gắng để chứng minh mình là một người đam mê và làm việc hiệu quả, bạn càng bị lãng quên bởi chính những đứa con của mình, vợ, chồng và thú cưng. Và nhiều hơn là tâm trí bạn đầy ấp sự căng thẳng.

6. Làm tổn hại cơ xương khớp

Công việc lặp lại nhiều lần khi duy trì ở tư thế bất tiện làm tăng nguy cơ rối loạn sự phát triển cơ xương (MSDS), gây tổn hại cho cơ bắp, khớp xương, dây chằng, gân và dây thần kinh. Tránh kéo dài thời gian làm việc để cơ thể của bạn có đủ thời gian phục hồi mỗi ngày, nếu không cơ bắp của bạn có thể bị khoá dưới áp lực công việc.

7. Mối nguy hiểm ergonomic

Tuỳ thuộc vào nơi bạn làm việc, giờ làm việc kéo dài có thể đặt bạn vào nguy cơ ergonomic nghiêm trọng như hoá chất, phóng xạ, độ rung, tiếng ồn và nhiệt độ khắc nghiệt. Tiếp xúc với những mối nguy hiểm ergonomic có thể dẫn đến những tác động nghiêm trọng đến sức khoẻ. Tốt hơn hết là bạn nên tránh bằng cách rút ngắn ngày làm việc của bạn.

8. Đau tim

Nguy cơ bệnh tim tăng rõ rệt 67% đối với những người làm việc nhiều giờ so với những người làm việc theo tiêu chuẩn 7-8 giờ một ngày, theo một báo cáo của University College London. Mặc dù một số nhân tố cơ bản như huyết áp cao có thể biểu hiện khác, làm việc nhiều giờ không tốt cho tim của bạn. Giáo sư Stephen Holgate của Hội đồng nghiên cứu y khoa cho biết: “Nghiên cứu này sẽ làm cho chúng ta suy nghĩ 2 lần về câu ngạn ngữ cũ ‘Làm việc chăm chỉ sẽ không giết chết bạn’”.

9. Tổn thương não

Một báo cáo được công bố trên tạp chí American Journal of Epidemiology, nhận thấy những người lao động trung niên làm việc lên tới 55 tiếng 1 tuần có những kỹ năng trí tuệ thấp, như trí nhớ kém và giảm khả năng nhớ lại lời nói, so với những người làm việc ít hơn 41 giờ. Nghiên cứu cho thấy rằng, thời gian kéo dài tại nơi làm việc có thể gây tổn thương não lâu dài hoặc mất trí nhớ. Nó không phải là lý do rõ ràng tại sao thời gian làm việc dài có ảnh hưởng xấu đến não, nhưng nghiên cứu này sẽ giúp mọi người dừng nghĩ đến nghiện công việc.

10. Nguy cơ béo phì

Tuy nhiên, một nghiên cứu khác của các nhà nghiên cứu tại Đại học Maryland, báo cáo rằng lịch trình làm việc khắt khe có thể dẫn đến béo phì. Trưởng nhóm nghiên cứu Nicole Au, người lãnh đạo một nghiên cứu tương tự tại Đại học Monash ở Australia, nói rằng: “Kéo dài thời gian làm việc có thể làm giảm thời gian dành cho việc chuẩn bị các bữa ăn nấu ở nhà, tập thể dục và ngủ. Đó là những yếu tố gây nguy cơ béo phì”.

Phải thừa nhận rằng, làm việc ở những công ty có thời gian làm việc kéo dài, vấn đề sức khoẻ và an toàn không được đảm bảo. Tuy nhiên, khi thoát ra khỏi guồng quay làm việc hơn-40-tiếng-một-tuần này chắc chắn là một thói quen tốt cho sự phát triển toàn diện và năng suất làm việc của bạn.

Click vào đây để đăng ký tư vấn.
Phần gửi nhận xét
Các tin / bài viết cùng loại:
Cùng Oecc kết nối những trái tim yêu thương, chia sẻ với những mảnh đời bất hạnh
Xem thêm
Du học tại Singapore cùng trường ICASTEC
Những sinh viên sau khi tốt nghiệp thường được các nhà tuyển dụng tìm đến vì họ có thể hoà nhập ngay vào môi trường làm việc nhờ được trang bị tốt các kỹ năng thực hành, kinh nghiệm liên quan đến ngành nghề mà các công ty yêu cầu ...
ACE – Con đường chuyển tiếp du học Mỹ
Du học Singapore, du học New Zealand hay thậm chí là du học Úc đang ngày một gần gũi hơn với học sinh Việt Nam. Tuy nhiên, việc du học Mỹ, đến với nền giáo dục hàng đầu thế giới của các bạn trẻ vẫn đang gặp không ít những khó khăn ...
Chương trình học và thực tập nhà hàng tại Singapore & Malaysia
Điều kiện tham gia: học viên tốt nghiệp trung học hoặc tương đương, hoàn thành lớp 11 trở lên, tuổi tối thiểu của 17, tối thiểu TOEFL 500, tối thiểu IELTS 5.0. Điểm nổi bật của chương trình: học phí và chi phí sinh hoạt thấp, ...
Cơ hội sống và làm việc tại Australia
Công ty OECC xin giới thiệu chương trình thực tập và làm việc tại Australia đến với các bạn sinh viên có nhu cầu sang Australia thực tập, làm việc tại những nhà hàng, khách sạn lớn với mức lương rất cao và thời gian làm việc hợp lí ...
«
»
Lầu 5, Tòa nhà Lộc Lê, 454 Nguyễn Thị Minh Khai P.5 Q.3 Tp.HCM
Website: www.oecc.vn - Facebook: OECCVIETNAM
Điện thoại: 028.6293.3496 - 028.6293.3497
Copyright © 2014 OECC. All rights reserved. Powered by Web7Màu.
Hiển thị tốt nhất trên trình duyệt Chrome 15+, Firefox 7+, IE 9, Safari 5.
 
Smartit Web7Mau - Website: www.web7mau.com - Email: developers.web7mau@gmail.com
10 lý do bạn không nên làm việc liên tục nhiều giờ trong ngày Rating: 5 out of 10 38142.
Core Version: 1.8.0.0